Por que preciso cuidar das janelas do sono?
Inicialmente, vamos esclarecer: as janelas de sono são os intervalos entre os períodos de sono do bebê/criança.
Ou seja, é o tempo que o seu filho (a) consegue ficar acordado entre uma soneca e outra (devido a pressão do sono).
Então, os bebês ficam mais tranquilos e dificilmente choram quando vão dormir na hora certa. Do contrário, quando a mamãe/pai/cuidador passa do horário de dormir o resultado é agitação antes e durante o sono.
Lembre-se da frase que eu sempre falo: Um adulto cansado e com sono fica sonolento. Porém, UMA CRIANÇA CANSADA FICA HIPERATIVA.
Então, não perder a “janela do sono” é um dos maiores segredos e será essencial na hora dos ensinamentos, pois a resistência (nível de dificuldade) para pegar no sono aumenta quando o bebê passa do horário de dormir.
Lista de Fases
Assim, para cada fase de desenvolvimento, o bebê/criança tem diferentes janelas de sono:
- 0 a 1 mês – 40 a 45 min do tempo acordados entre uma soneca e outra;
- 1 a 2 meses – 40 minutos a 1 hora do tempo acordados entre uma soneca e outra;
- 2 a 3 meses – 1 hora a 1 hora e 15 minutos do tempo acordados entre uma soneca e outra;
- 3 a 4 meses – 1 hora a 1 hora e 30 minutos do tempo acordados entre uma soneca e outra;
- 4 a 6 meses- 1h15min a 1h45min do tempo acordados entre uma soneca e outra;
- 6 a 8 meses – 2 horas a 2 horas 2 30 minutos do tempo acordados entre uma soneca e outra;
- 8 meses- 2 horas e 30 a 3 horas do tempo acordados entre uma soneca e outra;
- 9 meses- 3 horas a 3 horas e 30 minutos do tempo acordados entre uma soneca e outra;
- 10 meses- 3 horas a 3 horas e 30 minutos do tempo acordados entre uma soneca e outra;
- 12 meses- 3 a 4 horas do tempo acordados entre uma soneca e outra;
- 13 a 18 meses- 4 a 5 horas do tempo acordados entre uma soneca e outra;
- 2 anos- 5 a 7 horas do tempo acordados;
- 3 anos- 8 a 12 horas do tempo acordados.
Enfim, lembrando que é importante prestar atenção nessas mudanças.
Assim, a cada mês o seu filho(a) vai ficando mais tempo acordado e espaçando as sonecas.
Até mais!
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